因为每个人在生活当中都要面对各种各样的事情，所以有的时候很多的事情会给自己的情绪和心理带来很大的影响，郁闷的情绪也会随时出现，这个时候你应该怎样缓解郁闷的情绪呢?或者是每一次都跟伴侣抱怨吗?
当我们郁闷时特别需要被理解
当我们郁闷时，会在潜意识里产生一种焦虑：我无法接受这种现实，是我的问题吗?如果没有人支持，我们会觉得自己孤立无援，忍受了巨大的不公正，而对公正、认可的需求是人类的共同天性，这两种情绪会让人感到愉快。当我们遭遇这些，再加上对方的不理解，我们会更加焦虑，为什么没人理解我?难道真的是我有问题?
在遭遇这类事情后郁闷很正常，是每个人都会经历的成长过程，并且在你的一生中，还会无数次地遭遇这类事件，你非常愤怒，却没有一个人来说一句温柔的话，给你安慰。克服这种“不被理解、被拒绝”的焦虑，对每个人来说，都是一生的课题。如果能及早明白其中的道理，你会快乐很多。
承认你的焦虑给自己暗示
很少有人会那么幸运，正好遇到一个愿意聆听，并且能很好地借助语言和行动支持自己，帮自己克服焦虑的伴侣。年轻的时候，大多数人对这种“不被理解”的郁闷毫无办法，所以反复为此受伤，甚至对伴侣产生强烈的失望情绪。
问题是，这样对伴侣是很不公平的。许多情况下，不是他(她)不能够站在你的立场想事情，而是因为，你们根本是两个人，而且是一男一女，大家的思维方式相差巨大，无论多么聪明多么爱你的人，都不可能了解你的所有困境。因此，要解决这种焦虑，唯一的办法，就是承认自己的这种情绪，而不是四处抱怨，与它对抗，暗示这种情绪与其他人无关，你要自己想办法把这个混蛋解决掉。
不抱怨也是爱的付出
我们有一种惯性的误区，当自己为一件事而不满、郁闷时，就会去找人抱怨，不管对方乐意不乐意听，我们总是克制不住自己倾诉的欲望。如果我向你抱怨，你不给予合适的回应，就是不够爱我。这个逻辑真是害死人。
我们把自己渴望倾诉、渴望宣泄的情绪强加给对方，就好像我给你吃的，你不吃就是不爱我，也许你还没意识到，这种做法多么自私。与对方分享生活中的点点滴滴，向对方说出心底最真实的抱怨，这固然是出于爱的信任，但对方真的喜欢这种信任吗?
站在对方的角度想一想，他需要什么，每天听你倾诉这些糟糕的衷肠，他会感到愉快吗?要知道，有时候忍者不去倾诉、不去抱怨，也是一种爱的付出，这一点往往很少有人知道。
实际上每个人的情绪都是很容易受到波动的，所以我们需要的是学会去控制和缓解自己的这种不良情绪，平时生活当中也应该更加注重自己的心理健康保健，你发现自己平复下来之后，那么这些事情都不是什么大事情了。
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