在现在的社会里，我们经常受到各种压力的困扰，压力多了对我们的心情也就产生了负面的影响，如何调整心情呢?首先我们要知道心情是并没有特定行为和认知，它是广泛影响我们的认知和行为的情感状况。通常情况下心情会受到环境和具体的实物以及药品的影响。
1.找个人发泄一番，冲他大喊，但是人选一定要慎重，否则后果不堪设想。
2.找个角落，自己跟心灵对话，问问自己到底怎么了?但是此方法比较适用于冷静理性的人，一般人可能没那般风度。
3.外出逛街，看到什么就买什么，属于购物发泄，但是口袋里一定不要太羞涩才行。
4.给自己精心的化妆，粉色的眼影，淡淡的腮红，粉红的唇彩。看着镜中的自己比往常漂亮，爱美的女孩一定会忘记烦恼的了。
5.穿暖色系的衣服，例如红色，橙色等明艳的颜色，千万别穿灰色、青色等暗淡的颜色，这属于色彩调试法。
6.出门看看太阳，望望蓝天，顺便看看变化多测的白云，让心胸变的宽阔一些，再深吸一口干净空气，什么都烟消云散了。
7.到公园或者人多的休闲场所找小朋友玩，但是你得记住了，千万不要因为自己的郁闷而恐吓或者打小孩子，否则他们的父母会。
8.给自己买些零食，要么买很辛辣的，要么买很甜的，切物买食之无味的。辣的可以让你光明正大的流泪，就说“辣的流眼泪了”。
9.找几个朋友，没头没脑的胡闹，朋友永远是你最好的依靠。
1.到马路边坐着或者站着也行，数过路的车辆，看十分钟内有多少车经过你眼前。哈哈，一定数不过来的。
11.试着为自己做一顿精美的餐，并大声的唱着羽泉的《爱自己》。
12.开车疯狂的去兜风，什么也别想，就把音乐放到最大，尽情享受这美好轻松的艺术!
13.在山上或在海边大喊，把苦恼都发泄到声带去，但必须要大声，不大声没效果。
希望通过以上的方法可以使心情不好的人们放松和发泄内心的郁闷，让我们保持一个良好的心情吧!只有心情好了我们的工作生活才能有幸福感。
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