面临准备考试的学生都会有担心、焦虑的心情，严重一点的会影响睡眠质量，主要原因是因为他们会想得很多，导致出现焦虑的心态，考场上有些人就是因为紧张而造成失败的。
距离高考(课程)仅剩8天，高三女孩小敏(化名)却因害怕听到同学翻书的声音，不得不离开学校，回到家里学习。无奈之下，家人只好带她到共青团黄石市委12355青少年服务台求助。
记者昨日采访得知，中高考前夕，12355青少年服务台的心理咨询量对比平时有所增加，其中多数是关于考前心理辅导的。
高三女孩害怕翻书声
小敏今年读高三，她的成绩一向不错，总是在班上前几名。
但最近一个月，随着高考的临近，她却总是无法集中精神复习，一点声响都能让她分心，尤其害怕听到同学翻书的声音，只要听到就会很不舒服，甚至导致无法继续在学校上课。
其实，在小敏的老师看来，只要小敏正常发挥，考上理想的学校问题不大。“害怕听到翻书声音，是小敏过于焦虑的一种表象。”昨日下午，湖北师范学院心理健康教育咨询中心、12355青少年服务台心理辅导老师荆玉梅说，高考临近，考生出现焦虑和紧张都是正常表现，但小敏的情况属于过度焦虑，需要向专业心理人士求助。
考生要学会与焦虑共处
荆玉梅说，一些学生，每到临近考试，总会出现失眠、焦虑、不能正常上学等情况。
在她看来，中高考，尤其是高考，对学生来说可能意味着人生的分水岭，此时情绪紧张是很正常的，考生要学会接受自己的情绪变化，不要强行与之抗衡。
“比如出现失眠时，不要强迫自己睡觉，可以试着躺下来，和自己说‘我可以失眠’，先让自己放松下来。现在有些学生开始是因为焦虑而失眠，后来则演变成因为担心失眠而失眠。”
专家建议，考生不要给自己设定过高的期望值，要学会平和心态、尽力而为，相信良好的心态一定能带来不错的成绩。同时，家长的表现也在很大程度上影响考生的状态。
“和学生一样，家长也经历了三年的考验，考试临近，也会变得焦虑。家长应尽量为考生营造轻松的家庭氛围，可以让孩子适当做点家务、运动一会。”
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