焦虑的饮食调养如何做

焦虑症对上班族的危害会更明显，因为焦虑症是一种严重影响患者工作效率的疾病，但是这些上班族一般都比较繁忙，工作任务也比较重，所以当焦虑症发作时他们都会选择饮食调节来缓解焦虑症状，有些食物是可以暂时缓解焦虑症的症状的，但是对焦虑食物的选择一定要谨慎，那么焦虑的饮食调养如何做呢?下面就为大家详细介绍。

焦虑的饮食调养如何做?焦虑的饮食调养有以下几种方法：

一、忧郁焦虑症引起的心情不好：焦虑的饮食调养可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

二、脂肪类及鱼类：深海鱼油(鲑鱼、沙丁鱼)含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。

三、维生素及矿物质食物：如维生素a、c、d、e、k、b1、b2、b6、b12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

四、压力大导致的忧郁焦虑症：焦虑的饮食调养食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用。蜂蜜能舒缓压力、改善情绪，蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。

五、焦虑的饮食调养食物与中药：食物：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深绿色蔬菜、香菇、南瓜等。中药：浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。

焦虑的饮食调养如何做?相信以上介绍之后，大家已经知道焦虑症的饮食调节方法了，焦虑症的饮食治疗一定要分门别类，不要胡乱饮食，当有一些轻微焦虑症状时，可以选择使用饮食治疗，但是饮食治疗毕竟不能从根本上治愈焦虑症，治疗焦虑症还得依靠科学疗法，祝愿焦虑症患者可以早日康复。

（责任编辑：zxwq）