阳光型抑郁症有哪些表现？

　　阳光型抑郁症的常见表现介绍
　　1、你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。
　　2、虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。
　　3、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。
　　4、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。
　　5、你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么？
　　6、从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
　　7、以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。
　　8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。
　　9、尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。
　　10、常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
　　两个方法可帮你对付阳光型抑郁症
　　1、多晒太阳
　　阳光型抑郁症的发病与褪黑激素的分泌密切相关，褪黑激素是由松果体分泌的，主要是由于日照较少导致的。日照较少可引发机体内褪黑激素的大量沉积，进而抑制分管人体细胞活性和兴奋中枢的激素，导致人的心情压抑，进而发生阳光型抑郁症。
　　所以，对于此类患者的首要治疗方法即多晒太阳，尤其在阴雨天室内日照较少的时候，要尽量多到室外接触阳光的洗礼。另外，在季节转换阶段，患者应该特别注意多晒太阳，因这个时期是阳光型抑郁症患者病情容易反复发作或加重的时候，应引起高度重视。
　　2、坚持晨练
　　阳光是一种极好的天然抗抑郁药物，尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型抑郁症的另一有效措施。患者可坚持每天早晨连续锻炼30分钟-60分钟，如散步、打拳、做操、慢跑等，让脸部好好晒晒温暖的阳关，赶走抑郁的心情。