生活中的每个人都会肩负着自己的责任与使命，这些会给我们带来或多会少的压力，只是有的人能够将压力转化为动力，有的人会因为压力而陷进不良情绪的泥沼之中，感觉生活一片黑暗并且压抑。人的承受能力有限，那么有什么方法能够缓解我们的压力呢，我们需要怎么做呢？那么接下来我们一起来看看吧！
释放压力的方法
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
以上就是小编为大家带来的关于缓解压力的小知识，相信大家对这个知识都有所了解了，每个人都希望自己是完美的，并且也在不断地寻求自我的超越，但是也要能够接受不完美的地方，这才是最重要的，做到问心无愧即可，太过于较真反而会增加烦恼，给自己带来巨大的压力和负担，总有一天你会不堪重负，所以调节自己是有必要的，希望大家可以理解！