很多学生都是由于考前焦虑而影响了考试的状态，所以没有考到理想的分数，尤其是在进行大型考试的时候，由于青少年的年龄较小，由于承受心理压力的能力相对较弱，表达焦虑的方式也与大人不同。那么老师和家长要重视学生考前焦虑，让他们轻松应对大型考试。下面就来介绍克服中考前焦虑的一些办法。
克服中考前焦虑的方法是正确的认识：中考是我国最为成熟的考试项目之一，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平，因此学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要平时认真、努力就行了。
良好的作息：还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响中考的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐，经常运动。
提高自信心：考前的焦虑常源于自信心不足，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时中考的成绩就比平时更好。”
父母创造宽松的学习环境：不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对中考的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。
以上就是克服青少年考前焦虑的一些办法，所以家长和老师要多与孩子进行沟通，让孩子把内心的苦恼和担心能够说出来。要是孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活时，就应请心理医师进行心理治疗，必要时还要抗焦虑药物治疗。
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