临近期末考试，很快就要结束一学期的学习生活了，很多学会都会出现考前焦虑症的现象。考前焦虑症已经成为大、中学生的一种考试通病。考前焦虑症不仅影响考生成绩的发挥，还会产生其他许多有害的心理疾病，如抑郁症、强迫症、恐惧症等等。因此，学会缓解考前的焦虑症极为重要。以下专家支招帮助大家缓解考前焦虑症。
缓解考前焦虑症的五大妙招：
妙招之一：保持良好的作息时间。这一点是很重要的。距离考试还有不到一个月的时间，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
妙招之二：学生应提高自信心。考前的焦虑常源于考生的自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
妙招之三：保持积极的想法。容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”
妙招之四：创造良好的学习环境。父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。
妙招之五：进行心理辅导。在考试之前，父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
综上所述，以上介绍了专家推荐的缓解考前焦虑症的五大妙招，希望对广大的考生及家长有所帮助。
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