生活不是一帆风顺的，这个道理大家应该都懂，所以每个人都会有开心和不开心的时候，生活不如意者十之八九，可能不开心的时候会更多一些。有时候遇到事情了，需要我们自己去单独面对和解决，这个时候我们就要放松自己的心态。不然的话容易造成更大的心理问题，那么如何可以发泄自己的不愉快呢。那么我们就一起看看吧。希望对你有所帮助！
发泄方法
1.找人倾诉
这个方法主要的是针对一些外力因素所引起的不开心，其实当你能将你不开心的原因讲出来的时候已经就证明了那件事情其实真的没有那么的让你烦躁。运用这种方式前提的条件是你必须要有可以无所顾忌倾诉的对象。
2.睡觉
这个方法肯定是最方便的了，只要你所处条件可以满足睡觉的条件，不管是坐着还是躺着，只要可以睡觉就行，关键是没有外力因素的影响。有时候烦躁的话是因为你想的太多，既然如此，干脆什么都有不想直接去睡一觉，说不定醒来之后逼得想法就会变得不一样了，外界的因素变得对你有利了。两耳不闻天下事，一心只睡大懒觉。
3.逛街
将这两项放在一起是因为这两个真的是劳民伤财伤身体的行为，不想你在逛完街吃完零食之后再来为你的钱包和身材来烦恼啊。这两个的效果那真的是很有用，但是后遗症也是无穷的，所以采用这两种方法特别是后面一种的请三思。
4.听音乐
听歌是许多人缓解压力的一个办法，这个方法的确很不错，关键在于你听什么样的音乐了，如果想要让自己的心情平静下来，建议听一些轻音乐，或者还有很多佛经改编的音乐，这个事真的能让你慢慢平静下来的方法。
5.写日记
随着网络的发达，写日记是越来越少的人的习惯了，现在越来越多的人热衷于在网上写东西，其实一支笔，一张纸记录下你的心情，你的想法，你的不安，你的开心.....这个事一个很容易便让人静心下来的方法。日记里面，你可以记下任何的事情。
倘若你不想写你自己的经历，也可以在网上找一些比较有深度的东西文章自己一笔一笔的写下来，这个过程绝对很快会让你平静下来，而且另一方面，你记录的过程中也会让你的心形有很大的改变，性子渐渐变得沉稳。
6.阅读
读一本好书真的会让一个人成长，那些优美的文字不光影响着我们的思想，同时也会提升自身的涵养。很多人耐不下性子看一本书，其实，在你学着耐性子看书的这个过程也是在锻炼自己性子。
生活中难免会有情绪低落的时候，这个时候我们就要把握好自己的心态，给自己减压。我们都知道人在生活中不可能什么事情都是一帆风顺的，生活难免会遇到挫折，所以暂时的挫折我们不必惊慌，做好自己的事情就行。上文中给大家介绍的方法不妨试一试哦，这样的话能够更好地让你的不愉快倾泻而出，实现心态的平和。