一、未老先衰十大表现
1、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
2、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
3、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。
4、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
5、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
6、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
7、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
8、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
9、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客,感情说吧)脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
10、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
{page}二、十个招数“返老还童”
1、养性。所谓养德就是注重道德修养。只有少私心，道德高尚的人，才能心胸开阔，开朗乐观，生命之树长青。
2、不为名利而争，不为琐事烦恼，要培养宽宏大度，襟怀坦白的品质。千万不能对周围的一切都看不惯，整天牢骚满腹，怨天尤人，这种伤感情绪对身体健康极为有害。纷纷扰扰，实乃过眼烟云;若能看得轻，放得下，淡泊自乐，不为外物所累，乃得养生之首务。
3、广交朋友，乐于互相交谈。当你遇到困难，受到挫折，甚至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的感情，然后，要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。从他们的劝告和开导中得到力量和帮助，这样，苦闷的情绪会漫慢消失，而变的豁达、轻松。
4、自寻乐趣，兴趣广泛多样。学会一些爱好，如种植花木、观赏表演、唱歌等。在情绪不佳或紧张的工作之后，观赏一场相声或哑剧，常常被逗得捧腹大笑，精神振奋;或欣赏一下优美动听的音乐，紧张和苦闷也会随之消除
5、生活要有规律 起居有常，作息要顺应天时。如果过多的多熬夜，子时已过，仍不得安眠，久之必耗伤阴精，既影响美容又影响情绪。应该至少在晚11点时入睡。起居时间规律，不抽烟酗酒, 睡眠良好，多吃蔬菜水果，这些就是保持你好脸色的基础。除此之外再加以有效的保养品，多吃富含胶原蛋白的食物, 多运动，保持心情愉快开朗，这些都是保护皮肤年轻态的好习惯。
6、多运动。运动能使人精神愉快。如散步、打太极拳、练逾珈、跳健胸操、跳交谊舞、舞箭等既能修生养性又有宜身体健康的娱乐活动。
7、增强自信心，做情绪的主人。通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情，养成喜笑颜开，无忧无虑的性格，生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中，培养坚韧不拔的毅力，保持良好的情绪。第八，寻找原因，理清思路，再接再厉，锲而不舍。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
9、学会阿Q的精神，调整失衡擤心态。以“难得糊涂”“吃亏是福”、“破财免灾”等“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态。
10、学会宣泄，摆脱压力。可以到无人的地方大声宣泄，从心理健角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳。
（编辑：王红琳）
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