中学生时期产生心里问题是非常普遍的，如果你是个独立的孩子，在学习和生活上很少让爸爸妈妈操心，在看到很多中学生产生心里问题时，不用过于担心和害怕，本篇文章将会教你怎么做一个心里健康的中学生,以及介绍一些维护中学生心里健康的有效对策！
维护中学生心理健康的方法：
1.轻柔的音乐、安静的环境。
2.找一间比较大的房子，地上放若干干净的垫子，房间内打开音乐，尽量选那些让人心情放松的音乐。
3.让需要放松的中学生，坐下来，倾听音乐，然后开始交流。把他们心中的困惑烦恼悉数倒出来。
4.选取一些好玩、益智的游戏，大家一起做，尽量是那些需要集中注意力的游戏，做完后，请中学生们说说感受。
5.大家列举出心理不健康的实例，分析这些不健康背后的危害，共同解决。
6.对那些喜欢暴力游戏、喜爱看低俗小说、有不健康倾向的中学生，采取引导、暗示等方式，使他们感受到自己的错误，并逐步引导他们喜欢上高雅的东西。
7.找一间密室，做为发泄室，提供给心理有问题的中学生，让他们击打橡皮人、在墙上涂抹等，通过这些方式，令他们彻底放下心理包袱。
8.带领中学生们参加公益活动，去帮助那些孤寡老人或孤儿，使中学生感受到自己的能力和作用。
维护中学生心理健康的有效对策：
1.对中学生进行专门的心理健康教育。
在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。课程可分为两部分：心理卫生与健康理论部分和实际训练操作部分。前一部分为心理健康知识普及课，后一部分是在中学生中开展心理健康教育最为有效的方法。其实际训练活动操作内容包括角色扮演、相互询问、人际交往训练，掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段。防患于未然。
2.设立悄悄话热线信箱。
实践证明，热线信箱十分有利于与中学生进行交谈，这种方式对一些尚不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑，而且中学生又可以把自己的思考在信中组织得更为严密。这样可以使老师更有针对性地解决心理健康问题。
3.设立心理服务室，进行心理咨询与治疗。
由于学生们对提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨询服务室的建立也就势在必行。无论初中高中，城市乡村，中学生们已开始从拘束、害羞地进门到落落大方自然地进行心理咨询；从以试探性的心情谈话到充分倾吐心中之烦闷。时代的发展显示出，开展心理咨询与治疗服务已不仅仅是个别中学生的要求，而是一种时代的趋势了。 心理咨询要取得良好的效果关键在于咨询老师要信任理解学生。同时遵循聆听、保密、疏导、交友性原则。这样就能建立起一种信任关系。信任关系是咨询取得成功的基础。只有在信任的基础上双方的情感与心理方面得以充分交流，如此才能达到心理转化的效果。有些情况下要进行心理治疗，因此心理咨询老师要有意识地和困于心理问题的同学建立起关心、尊重、了解和指导的关系，并依据问题的需要使用适当的心理治疗方法，减轻或消除学生的不适应的心理现象及行为，培养适应习惯，促进心理的健全发展。
4.兼顾对学生家长及其他方面进行心理宣传。
研究表明，学生的心理健康问题与家庭的教养方式和家庭的人际关系有直接或间接的关系，有些甚至是家庭问题的表现和延续。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因，还是咨询、矫治计划的制订和实施，都需取得家长的积极支持和配合，因此学校心理健康方面的教育要兼顾对学生家长及其他方面的宣传。
中学生由于学习压力大，而且有时自己的想法得不到父母或老师的理解和支持，心中多少有些郁闷甚至压抑，这时中学生应该懂得自己去寻找巧妙的解压方法，以确保自己做一个心理健康的中学生，当然面对中学生这么多心理问题，家长首先应找到维护中学生心理健康的有效对策，帮助孩子健康成长。