婚外恋的发生分为两种情况，一种是精神出轨，一种是肉体出轨。一般来说，婚外恋的发生是先精神出轨再肉体出轨的。因此对于精神出轨，大家的看法也是不一样的，有的人认为可以原谅，有的人则觉得不可饶恕。那么，我们如何预防精神出轨的发生?
虽然精神婚外恋不像一般发生性关系的婚外恋对家庭的威胁那么大，但是也会给夫妻感情带来一定的影响。何况精神恋爱与发生性关系之间只有一步之遥。为防止精神婚外恋的发生，或为了把他(她)从“情敌”手中夺回来，夫妻之间有必要进行感情的调适。
1、充分配合，保持和谐。许多人都希望自己的配偶跟自己有同样的好恶。否则会大感失望与孤独。其实你不妨提醒自己，双方不同的爱好能使婚姻生活更加多姿多彩。例如，丈夫喜欢社交，也会有助于你广结朋友;或是妻子喜爱娱乐，可以鼓励丈夫一起参加。
2、勿忘过去甜蜜时光。美国的一位心理学家指出，如果你跟丈夫经常怀念过去的罗曼蒂克时光，你们也会跟恋爱时一样相处。你可以做一些恋爱时喜欢做的事。
3、做个好听众。不爱听对方说话是导致许多夫妻婚后矛盾的最常见原因。让配偶知道你正在听他讲的话，即使你不同意他的观点，也能令他感到你对他的了解和重视。所以，每当他倾诉时，你不妨留意一些，甚至把电视机关掉或把手中的活暂时放下。
因此，大家想要让自己的婚姻更加的幸福，那么就要注意自己婚姻的经营，让自己的婚姻能够稳定长久。在婚姻生活中对以上的几点多加的注意，时刻注意自己的心理健康，这样才能够防止出轨的发生，婚姻才会更加长久。
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