阳光、空气和水，是生命的必要条件。在如今寸土寸金的大城市，早上拉开窗帘，让阳光洒满房间的每个角落，简直就是一种奢侈的幸福。
中国建筑科学研究院物理所光学实验室主任张建平说，室内光线分天然光和人工光。天然光是从窗户照射进来的光，人工光是用照明设备营造的。谈到天然光，根据我国建设部制订的“室内采光设计标准”，南向的房间，大寒日全天的日光直射时间不能低于2小时;如果是北向的房间，漫射进来的光也要保证一定亮度，室内、室外照度比值须大于1%。
“采光好的房间，绝不仅仅是让人看清东西那么简单，它对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。”张建平说。儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。阳光对骨骼的好处，人工照明是替代不了的。
另外，张建平强调，采光对于心理健康的促进作用也是不可忽视的。和一间能看到外面风景的房子相比，一间没有窗的房子，即使灯光再明亮，时间长了人也会觉得压抑，因为缺少了与外界的交流。当在冬季，阳光照射本来就少，如果在采光差的房间呆久了，人还容易患上季节性抑郁症，其原因就是人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致情绪与精神状态的紊乱。
因此，专家建议，如果家里有老人和孩子，最好选择南向的房子;由于城市楼房普遍较高，一楼光线遮挡较多，所以最好别住一楼，为方便腿脚不利索的老人出行，可选有电梯的楼房。而对于常住握手楼的人来说，建议首选光线较好的房子，且经常出去户外走走，避免长时间呆在阴暗的房间里。