我们每个人都知道交流很重要，每个人都需要交流，我们在亲密的关系中发生矛盾，想和伴侣交流，找到问题解决问题，我们的交流真的能缓和当时的关系，得到我们想要的结果吗？你真的能增进彼此的感情吗？
当我有一天再次听到周围的朋友和我说交流的话题时，我突然意识到我们中的很多人误入了自己设置的交流陷阱，表面上我们进行了交流，但实际上这种交流最好不要交流。相反，它带来了更多的误解和矛盾，不仅没有给我们带来希望的好结果，还伤害了彼此的感情，为什么我这么说呢？我以自己和伴侣的交流为例，大家也可以比较一下自己是否也有过类似的想法和经验。
曾经在外面住过酒店，晚上9点多到酒店直接在前台注册，前台告诉我预约的人(也就是我丈夫)已经入住了。我的心里还在犹豫谁来也不跟我说话。前台打电话给房间，确认别人不给我房卡，去房间的路上，收到了他的消息。直接去房间啊为什么去前台，我的心里没有点燃。你没有告诉我房间号码，我直接去房间我把当时他的消息解读成对我的怨恨，开门时他看到我不高兴，但什么也没说，我心里忍着怨恨，也没跟他说话，我打开电脑准备录像听课，他给我提供了舒适的地方，我不在乎他，然后录像会议讨论到快十二点，结束时他跟我说话你不知道哄我吗？你不知道问我吗？……越想越生气！我对他说:我可以不看手机吗？让我们谈谈。他放下手机，问他。你认为我们合适吗？他突然坐起来，认真地说:你想说什么？我更生气了。他不理解我的意思，不理解我在发泄我的不满，抱怨他对我的冷漠。之后的对话就像带刺的刺猬，以交流的名义努力靠近对方，但是受到伤害，想逃跑。
相信很多人在亲密关系中经历过类似的情况，自己交流，为什么反而得不到想要的东西呢？感觉比交流前的状况更糟糕。我们中的大多数人有时会犯和我一样的错误:绕道说话，希望别人能立即理解你的想法，别人不知道你还在心里抱怨，让自己不高兴。为什么呢？我们是不同的个人，对同一件事的理解有偏差，在交流中，如果不直接表达需求，对方当然不理解想要什么。
那么，如何告诉对方自己的需求呢？首先，陈述发生负面情绪的事件，表达感情，最后明确需求。依然举个刚才的例子，在交流中看到床上有很多被子，记得很冷，特殊时期酒店不允许开中央空调，所以需要很多被子，听到这个心里的愤怒突然消失了，彼此冷静了一会儿，之后，我平静地告诉他为什么我不高兴(陈述事件)，表达了我的感情，最后明确了我的需求，希望他今后能注意我的表现，我告诉他自己想听的表现方法，他今后也知道怎么做我会很高兴，所以我们很高兴地结束了交流，之后也很少和他交流
所以，当我再次接触到交流这个话题时，回忆起这次的争吵，我们中的很多人在交流中容易犯这些错误，我们的交流不仅没有达到想要的结果，还会影响我们之间的感情，如何进行交流，让对方更了解你这里所说的爱，当然是指能感受到的爱，也就是我们常说的在意我。总结自己和周围的人的交流后，好的交流必须具备以下最重要、最不容忽视的两点:
一、不要带着怨恨交流
对对方有期待，他不能满足我，所以我心里有怨恨。我们经常在亲密的关系中把最不应该委托给伴侣的委托交给他。例如，我们的感情，这种委托使我们处于被动状态，感情经常受到对方的影响，心里很痛苦，好像被刀割伤后的伤痕反复被揭开。
1、如果不能平静下来，首先不要盲目交流:矛盾发生后，不要在感情失控的情况下进行所谓的交流。这样的交流会使两人处于敌对的状态，这种怨恨就像刺一样，互相伤害，不仅不能解决问题，还会加重问题。所以，我们冷静一会儿后可以和对方取得联系，但是请记住不要忘记前提。确认自己能平静地和对方取得联系的时候，一定要去交流。否则，我们就有怨恨。但是，如果别人不喜欢自己就会引起矛盾，两败俱伤，伤害自己。
2、表达感情，不要指责对方:在交流过程中，表达感情时，千万不要指责对方行为的正邪只要表达自己的感情就好，表达感情时也要清楚，不要模糊。因为每个人对一件事的理解都不同，所以如果不清楚的话，对方可能会误解你的意思。例如，想给男朋友买钱包，花了很多时间选择，但是男朋友说可以使用他的钱包，心里很失落。结果，自己花了很多时间和精力，但是如果只告诉他悲伤的感情的话，为什么会发生这种感情的原因，他一定不理解。为什么很小的事情你很难过，所以我们在表达的时候必须注意不要弄清楚。在表达感情时，我们可以用生动形象的语言来表达这种感情，让对方更清楚地知道你的心情是什么样的，理解你。例如，我花了很长时间选择钱包，想换钱包。你说你的钱包还可以使用。这让我感到有点沮丧和悲伤。这种感觉似乎意外地被针刺，有点痛苦和无助。
二、明确你的需求
男女思维有很大差异，每个人对事物的理解完全不同，这些差异注意到明确需求的交流是最有效的交流。在我和丈夫交往的过程中，如果我们的交流基于明确的需求，交流的效果是最好的。两个人都能得到自己想要的东西，不仅满足了我(作为女孩子)对爱的需求，还能明确地告诉对方你想做什么，让伴侣知道如何更好地爱你。这样的交流，为什么不高兴呢？
1、表达需求必须具体化:你的需求是想通过交流达成的结果。当我们在交流中表达我们想要什么时，请务必具体化。希望对方能做什么，我们周围的很多人容易高估自己和对方的能力，自己只说了一次，希望对方能够完全按照自己的想法做，这真的很难。在工作场所，领导在向部下传达任务时，需要重复5次:我一次，你一次，你一次，你一次，你一次，你一次，你一次，你一次，你一次
2、有合理的需求，提高自己的学习能力:交流的目的是两人合作走向更好，我想包容你的缺点，想听我的心情。在亲密关系的交流中，需要特别注意的是需求合理，如何合理对对方的期待是合理的，不要把自己不应该委托给对方的东西放在别人身上。例如，我们的感情。我们可以委托具体的事件。例如，接送孩子上学，但是不要委托自己不愉快的心情。伴侣可以满足我的需求让我高兴。但是，这不是他的义务，他可以满足，同时他也有权不满足你，总之我选择尊重。不要做这样的傻事。我爱你，但我不相信你。把爱托付给对方，但不相信他，心里很痛苦，像走在刀山火海一样痛苦，为什么要这样折磨自己？
需求表达结束后，我把自己的感情托付给你，怎么保证我不受伤害呢？既然你选择了委托对方，我们就要学会提高自己的学习能力，别人多次满足我后，我还不满足。例如，你找不到路，对方多次带你去，你还不学习，记不住路，给对方带来很多负担。即使对方爱你，他也没有义务一直满足你。因为长期的爱必须建立在彼此的基础上。互相支持，陪伴，有你，我更好。这可能是亲密关系的最佳状态。
希望我们每个人都能成为幸福的人，我爱的人爱我，我也爱我。