产后抑郁,顾名思义,即时间段为产后,而症状为抑郁。但抑郁不等于就是抑郁症,抑郁症具有一定的诊断标准,不建议大家随便给自己或别人扣上一顶“抑郁症”的帽子。
由于产后阶段的特殊性,产后抑郁的比例又要远远高于常人,而且其危害性更大。所以,建议大家要予以重视。那么究竟是什么导致了产后抑郁呢?
建议大家从以下方面去分析:
1、生活环境的改变
产妇由原来相对来说比较开放的空间,回到了一个相对来说比较封闭的空间。人是一种群居动物,需要人与人之间人交流。当一个人突然由一个开放空间,回到封闭空间的时候,非常容易有强烈的不适应,会感觉到沉闷、无聊、情绪低落。即使有时父母和孩子就在身边,但是他们也会感觉没有共同语言。
2、身体的虚弱
刚刚生过孩子后,产妇的身体是非常虚弱的。而当我们身体不好的时候,情绪低落、焦虑,甚至焦躁是很容易出现的。另外,我们人的情绪与能量等级是有对应关系的,最低的能量等级为20、30,这两人能量等级对应的是羞愧、内疚,而产后是我们能量极低的时候,这会加剧我们的羞愧、内疚、自责,而这几种情绪恰恰是抑郁的根。
3、运动量减少
产妇生子后,由于身体的原因,不能像以前一样经常去运动。这样就极大减少了让我们幸福快乐的一个非常重要的化学物质——多巴胺。当多巴胺缺少之后,人很容易情绪低落。
4、日照时间太短
晒太阳对于我们人来说也是非常重要的,因为太阳同样能产生我们人体所需要的。多巴胺是一种对调节我们情绪非常重要的化学物质。而产妇的日照时间很短,特别在中国,产妇甚至都不允许出去。所以,她们的体内就会大大减少产生这种化学物质。从而,她们变得更容易情绪低落。
5、生活不规律对于身心产生很大的影响
由于婴儿的生活是很不规律的,他们一会要吃、一会要拉、一会要哭,极大程度地影响了母亲的休息,让她们的生活也变得非常没有规律,睡眠得不到保证。当睡眠质量不高时,人的情绪是很容易产生波动的。
6、家庭中心转移
这是独生子女父母所特有的特点。在没有生孩子之前,这些未来的母亲们都是家里的公主。在娘家的时候,是父母的掌上明珠。结婚后,是老公疼爱的对象。但是孩子出生之后,孩子将成为整个家庭的中心。这时,刚为人母的产妇将会有很大的失落情绪。更要命的是,这还很难启齿——母亲怎么能够与孩子争风吃醋?!或者说很多人根本意识不到这一点。
7、责任的增加
在没有生孩子之前,年轻的夫妇只要照顾好自己,甚至他们还需要他们的父母来照顾。但是有了自己的孩子之后,意味着这些年轻的父母不仅要学会照顾自己,而且要学会去照顾孩子。而且在当今的形势下,他们都要为孩子的将来考虑——房子、票子、学业等等,都是父母烦恼的由头。
8、对于未来的担忧
生孩子就必须要休息在家。在这样一个工作不是很稳定的社会里。对于未来职业的担忧是自然而然的事情。
9、对孩子的健康过于担心。
许多年轻父母对于孩子的身体健康过于关注,容不得孩子有一点点的冷,有一点点的热,一点点的饿。宝宝的一点哭声、一点点波动都会引起这些年轻父母的极大的情绪波动。他们会很自责、内疚、担心、甚至恐惧。而自责和内疚,正是抑郁的根。
10、不知如何带孩子。
对于许多自己还是孩子的父母来说,身边突然多了一个不会说话、只会哭闹的孩子。这让许多年轻的父母非常焦虑。
11、谁来协助带孩子造成的矛盾。
这样的矛盾几乎已经成了一个普遍现象。有的家庭是双方的长辈争着带孩子;而有的家庭是双方的长辈都不愿意带孩子。不管是这两种情况中的哪一种,都会给产妇带来很大的压力。
12、与协助带孩子者之间的矛盾。
如果有人帮助带孩子,他们对于带孩子的观点可能跟产妇有很大的分歧。当产妇的意见得不到认可的时候。他们将会有很大的焦虑和情绪波动。
13、担心自己的身体变形。
女孩子们都是爱美的,而十月怀胎的年轻母亲们的体型不可能不受到影响。许多年轻的母亲会讨厌自己产后的体型,甚至会厌恶自己,这也会让产妇们的情绪受到很大的影响。
14、经济压力大。
现在抚养一个孩子的压力是很大的,从奶粉、尿不湿、衣服到各种各样的检查费、营养品,都是不小的开销。许多年轻的父母被经济压力压得喘不过气来,特别是有房贷的年轻父母,这时的担心、内疚、自责、自卑也是产后抑郁的很大原因。
15、没有做好迎接孩子的准备。
虽然说孩子是上天赐予我们的礼物,但有时,他们来得不是时候,也许母亲还没有做好迎接孩子到来的准备。这时,母亲就会更加自责和痛恨自己,在极端情况下,母亲会将这种恨波及到孩子。这也是扩大化自杀的一个重要原因。
以上所说的原因,其实还都是些表面的原因,或者用我们心理学上的术语来说,以上这些不过是产生抑郁的“按钮”。如果没有内在的因素,或者叫做根的因素,仅仅是因为以上这些原因,一般来说,是不容易患上抑郁的。
以下根部因素会影响到产后抑郁的发作:
一、遗传因素(我不确定影响程度有多大)
二、自身多巴胺的分泌相对来说较少
三、生长环境的影响
四、观念的影响
五、身体素质比较弱
通常来说,抑郁人的内在都有着许多令人不愿接受的意象,如果能解除这些意象,抑郁的人是能够从抑郁中走出来的。
结语：对于产后抑郁发作的表面原因,是比较好处理的,对于内在的原因却就比较难处理了。通过自身和家人的帮助,产后抑郁的母亲可以减少表面原因对自己的影响。但对于根部的原因,可能需要借助外在的力量,例如心理咨询,甚至吃药。如果要真正消除抑郁的根,还需要从内在去解决问题。