月经的血量和血色，是女性身体健康的表现之一。正常情况下，经血的颜色是鲜红色，血量在20到80毫升之间。那月经量少发黑是什么原因呢？月经量少怎么调理？一起来了解一下！
月经量少发黑是什么原因：
1.作息紊乱
一个人的生活习惯不好，很可能会影响月经的血量和血色。如果女性长期处于昼夜颠倒的生活作息，或者是没有足够的休息时间，都会导致月经血量减少。
2.过度节食
现在是一个以瘦为美的时代，很多女性都希望自己更瘦一点。为了保持良好的身材，有些女性开始节食减肥。如果过度节食的话，月经也会变得量少发黑。
3.心理压力
有些女性性格比较敏感，但是又不爱和人分享，总是把烦心事放在心里。长此以往，会产生巨大的心理压力，从而致使肝郁气滞，影响到月经的血量和血色。
月经量少怎么调理：
1.健康饮食
想要改变月经量少的情况，可以通过健康饮食来调理身体。在月经来临前一周左右，少吃或不吃冰冷、辛辣的食物。在月经期间，多吃富含纤维素的食物。
2.充分休息
足够的休息能够为我们的身体提供能量，从而调理月经量少的情况。月经期间，女性不要做激烈的运动，也不要长时间劳累，保证充足的睡眠，注意休息。
3.注意保暖
很多女性出现痛经，都是因为体寒，还会出现量少发黑的情况。这个时候，可以多喝一点热牛奶或者红糖姜茶，让肚子暖起来。还可以贴暖宝宝，或者盖薄毛毯。
如果女性身体健康，月经都是正常且有规律的。导致月经量少发黑的情况还有很多，比如人工流产、子宫后位、体寒等。如果确实特别严重，可以到医院做正规的检查。