近些年来，越来越多的女性以事业为重，走上了晚婚晚育的道路。到了一定年龄后，女性的卵子会老化，怀孕比较困难。那高龄卵子老化怎么改善呢？高龄女性怎么备孕有效？一起来了解一下！
高龄卵子老化怎么改善：
1.戒烟戒酒
吸烟和喝酒都会加剧卵子的老化，高龄女性想要改变这种状况，需要做到戒烟戒酒。因为香烟和酒精中具有一些毒素，这种毒素会对卵子的健康产生影响。
2.规律作息
现在的年轻人基本上都有熬夜的习惯，这是不好的习惯，需要改变。进行合理有规律的作息，卵巢的功能才能正常发挥，以此改善高龄女性的卵子老化情况。
3.经常锻炼
大多数女性的工作都是坐着，这对卵子有很不好的影响。高龄女性备孕的时候，想要改善卵子老化的情况，那就得经常锻炼，以此促进骨盆内的血液循环。
高龄女性怎么备孕有效：
1.孕前检查
高龄女性在备孕之前，一定要做一个孕前检查。孕前检查可以知道双方的身体状况，是为自身健康的负责，也是对未来宝宝的健康负责，是非常有必要的。
2.补充营养
想要快速有效的怀上宝宝，高龄备孕女性需要补充各种营养。首先是补充雌激素，可以多吃山药。其次是补充叶酸和抗氧化营养品，以此延缓卵巢的衰老。
3.理想体重
有效的备孕离不开健康的身体，高龄女性应该将自己的体重维持在理想的指数中。同时要远离咖啡、香烟、酒精等，这些东西都是卵子杀手，一定要戒掉。
如果是超过35岁的女性想备孕，一定要保持心情的放松，这样更有利于健康排卵。如果半年左右也没怀上宝宝，建议去医院做进一步的检查。