缩阴运动需要怎样提肛

答：

时间越长松弛情况越明显，产后和长时间的房事都会引发阴道松弛的情况，所以即使的实施一些缩阴活动是很有必要的。提肛活动是目前缩阴活动中比较常用的一种，具体方法如下：有意识地向上收提肛门，始终保持收提肛门2-3秒钟，然后再放松2-3秒，重复上述动作一些次。锻练的方法很简单，重要的是基于持之以恒，防止急于求成，锻练以备感舒适为基础。

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