30岁较佳心率是多少

答：

正常成年人的心率在安静状态下是每分钟60-100次，你叙述的情况如果身体没其它异常不适不必过分紧张，按时复查即可。平时放松心情，始终保持乐观情绪，注意歇息，防止过度操劳，合理安排作息时间，确保充足深度睡眠，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物。对于大多数人来说，最有效的活动范围即是将最大心率标准偏差压制在55%-75%，即实施中等强度运动。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。