健身后多长时间补充蛋白质

答：

您好，人体的蛋白质完全可以从食物当中获取，没有必要额外的补充蛋白质，除非是营养不良，建议您平时可以多吃一些肉蛋奶等优质蛋白。多吃水果和蔬菜，补充维生素，便可以达到营养均衡。蛋白质可以起到肌肉耐力和肌肉纤维修复的作用，轻度运动量，每日蛋白质供给量为70克；若运动量非常大的，则要110克左右，补充蛋白质要在运动结束后一个小时以后

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