用什么方法减肥比较靠铺

答：

必须找个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是比较好的节食办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。1、控制热量与脂肪。要注意食物的热量。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经再加工含有酱汁的食物，这些东西所含丰富的糖、盐和面粉，它会增强你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。