有没有什么减肥效果特别好的办法

答：

以中低强度有氧运动为基础，体重超标或肥胖人群，每周活动四至五天，每天活动40至60分钟即可（不含活动前拉伸和活动后放松的时间），但刚开始活动的人，因体力较差等原因，可以根据身体情况从每次活动15至20分钟已经开始，通过4至6周（或者延长至8至10周）的恢复转换，逐步达到目标运动量和强度。每周高于两次（抱括两次）的活动频率，对节食没效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。