日常生活中该怎样缓解失眠

答：

想要治疗神经衰弱首先要改善生活习惯，减低心理压力。神经衰弱者睡前防止进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗个舒适的热水澡，有利于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻练对预防工作神经衰弱也有帮助。擅长吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加些许鸡肉或鱼肉，这些食物能迫使大脑排泄一种称之为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可增进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有利于深度睡眠。

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