更年期失眠多梦要怎么办

答：

入眠和保持睡眠障碍，为各种原因引来，症状表现为入睡困难、深度睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。平时应当重新调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪不定期施放，晚上上炕后听听看缓和的音乐，音乐有很好的纾解压力的作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引来激动的食物，喝点牛奶能有助于深度睡眠。另外，女性踏入更年期，要科学地按排生存、忍耐力所能及的体力劳动和脑力劳动、充实生存内容、留意性格的陶冶。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。