性功能锻炼有哪些方法

答：

其实活动的方法也不是很明显的，这个时间的长短因人而异。1、提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻练到里面肌肉。2、仰卧起坐有协助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强许多，所以建议着重特训下腹。可以用：俯卧提膝，这一经典动作。3、腰部肌肉的强健于否会干扰该肌的持久力程度。所以可以用：山羊奋身，杠铃硬拉，两个动作。4、听说力量运动员一次性运动后他们大腿的力量会上升0.4%约莫，所以应当增强腿部肌肉的特训：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

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