出现了便秘吃什么比较好

答：

便秘的话，你平时要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，除了就是要多喝水，如果你想要预防工作大便干燥就得多喝水。可以在早饭前或上床睡觉后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道获得充足的水分可有利于肠内容物的通过。另外可本意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

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