出现了长期失眠要怎么办

答：

现在人的神经衰弱大多数都是由于压力过大精神紧张引发的，建议你平时要始终保持心情愉悦，多做体育锻炼也可以缓解压力，浓茶咖啡类提神醒脑的饮品食物就不要食用了，睡前三十分钟可以喝热牛奶辅助深度睡眠，如果还没有效果的话建议你去医院进行详细仔细检查治疗。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。