有什么办法可以缓解高血压的问题?
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问题详情:
医生,你好,我的公公今年54岁了,最近一段时间因为高血压很痛苦,什么运动都不敢去做,就是在小区下面走走路,以前还讨厌去登山啥的,所以想问问有什么办法可以缓解高血压的问题?
答:
饮食方面首先要留意增加钠盐的摄取,三餐需要有清淡为基础,增加烹调用盐和含盐高的调料,不要吃那么多咸菜以及各种盐腌渍的食物。油腻辛辣的食物也不要多吃,可以多消化蛋白质高而少脂肪的食物,除此之外可以多补钙,多补钾,鲜奶类和豆制品中就所含,以及青菜水果这些含维生素高的,我们可以多吃。患病之后要留意逃离烟酒,烟酒这类东西断然不可过度动用,过度动用是会对身体引发一连串危害的,还会有可能引致冠心病。除了这些还需要有增强体力运动,多锻炼身体,多点运动感,可以多做许多有氧运动,可以决定步行,跑步,打打太极拳,练练气功等。活动的强度可以根据个人情况来制订,时间长短也由个人来按排。还要始终保持身心健康,心情愉悦,这样会更有助于病情的彻底恢复的。需求注意少食肉类、油炸的食物,要保证营养均衡,多晒太阳,纠正作息时间。
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。