预防颈椎病的锻炼方法有哪些

答：

前伸探海和溜冰锻练都已可以预防工作颈椎病。这个活动的主要步骤如下：患者先始终保持好伫立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原伫立姿势，接着后头颈向前方摆动，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再描绘出来伫立姿势。溜冰锻练，这种方法比较擅长水性比较好，而且年纪比较小的患者。在溜冰的时候，我们可以尽量把脖子向上抬起，使颈部肌肉和腰肌都同时获得锻练，而且也绝不会伤损椎间盘。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。