孕中期晚上睡不着怎么办
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问题详情:
大夫好,性别女,年龄33岁这两天睡眠一直不好的,而且会有一定的便秘腹胀,睡不着,总是失眠多梦,请问孕中期晚上睡不着怎么办
答:
孕妇在身体和精神上都很敏感,对压力的耐受性降低,但通常抑郁和失眠是由体内激素水平的变化引起的,进入孕中期,宝宝会逐渐长大,这会扩大子宫,压迫盆底神经,导致睡眠不好,在孕期可以饭后适当的散散步,助于消化,多吃新鲜蔬菜水果,及时补充水分,不要吃生冷辣刺激性东西,晚上睡不着,建议在白天适当休息,家里保持通风,孕期不适,就一定要到医院就诊,如果白天不需要工作,除了午休时间,尽量不要在其他时间睡觉,只有白天消耗了足够的能量,晚上的睡眠质量才会更高。
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。