01叶酸，妈妈们老朋友了
几乎到一定婚育年龄的女性朋友都了解叶酸，从备孕就要开始服用，主要是为了预防胎儿发育畸形，市面上有不同毫量的叶酸，大家可以根据自己的体质选择合适的，虽然很多绿叶蔬菜，豆类等食物中，都有丰富的叶酸含量。
但是食物中的叶酸被人体吸收率较低，所以建议根据自身体质选择市面上信赖的叶酸补充剂。
02钙，妈妈和宝宝都必不可少的物质
孕期缺钙，不仅会影响胎儿的身体发育，准妈妈也会受到关节痛的困扰，怀孕初期，准妈妈们对钙的需求量和常人无异，无需大量的补充钙，但是孕中晚期随着胎儿发育迅速对钙的需求量增大，准妈妈就要加大钙质的补充，每天适宜的钙质摄入量为1000-1200mg。
仅仅是通过饮食调节补充还远远不够，所以准妈妈需要购买钙片。建议怀孕20周开始，在医生的建议指导下购买服用钙片。
03DHA，越来越受重视的“脑黄金”
DHA在近些年越来越受重视，因为和胎儿脑部，视力，免疫系统的发育有着紧密的联系，所以被称为“脑黄金”，专家建议应该在孕期和哺乳期间内每天摄入不少于200mg的DHA，我们日常生活中每日的摄入量不足50mg。
虽然鱼海鲜中的DHA含量丰富，但是孕期准妈妈体质有时发生变化，容易过敏所以会格外的谨慎，单纯依赖饮食是不能够补充足够的DHA，需要额外购买补充剂。建议，按照医生的指导服用，每日的摄入量不可超1000mg，切记。