孕育生命，是一个很神奇的过程。与此同时，一些负面症状也会随之而来。比如头晕、乏力、健忘、没食欲、恶心呕吐……
约有70%~80%的孕妇会出现恶心呕吐的症状，多半在怀孕前3个月之间。
这不是疾病，属于正常的孕期生理现象。但也有不少准妈妈会担心了，自己总是吃了就吐，吐了再吃，周而复始，会不会影响胎儿吸收营养呢?
首先，我们了解下孕期呕吐症状的三个等级划分：
一级：轻微呕吐，不想吃东西，这时可以吃点苏打饼干或吐司面包减轻不适感，一点就行;
二级：一天多次剧烈呕吐，可以咨询医生开点维生素或打止吐针;
三级：剧烈呕吐，出现缺水、电解质不平衡，需要赶紧住院治疗。
孕期呕吐症状是许多因素共同作用下发生的。比如激素含量的改变，精神状态的改变等等。比如受孕后人体内激素含量的改变、精神紧张等等。
那么如何缓解孕吐带来的不适感呢?
1.学会休息：
如果你还在上班，工作压力较大，建议在第7或第8周安排几天假期，因为这段时间是孕妇初期症状的高发时期。休息不仅有利于调整自己的状态，从而更高效地工作，也是对宝宝的健康负责。
2.查找来源：
也许很多人认为，孕吐的发生是随机的，其实不然。也许是邻家飘来的油烟味所致，也许是工地上吹来的粉尘所致。如果发现孕妇呕吐，最好能及时捕捉到来源在哪里，这样就能尽可能避免其导致的呕吐反应。
3.避免脱水：
孕吐使孕妇不想吃喝，其实这便是危险所在。身体缺水会让情况恶化，对母体对胎儿都是不好的。可以就着小咸菜一类带点咸味儿的东西喝几口水，激发口渴的感觉，或是在白开水中加入一两片柠檬，止吐效果不错。
还有哪些食物吃了可以缓解孕吐?
1.酸甜口味的水果：
柚子当中含有大量叶酸，口感清爽酸甜;
酸奶含有许多钙质，乳酸菌能改善便秘的情况，同时强烈的酸味会帮助缓解呕吐症状;
柠檬富含维生素C，缓解呕吐、促进消化，可以自制果汁，也可以早上起来问一下。
2.黑芝麻糊：
开水冲一包黑芝麻糊喝掉，可以有效缓解便秘症状和呕吐的不良反应。