孕妇的饮食极为重要，孕期饮食需要注意很多方面，所吃的东西在量、质等各方面需要多加注意，过量易肥胖，养分过充足，易让胎儿长太胖，接下来就告诉大家如何吃好喝好，生出漂亮又健康的宝宝哦。
怀孕期间饮食的注意事项
有很多的孕妇在怀孕期
间毫无节制地进食。为
了妈妈和宝宝的健康，
孕期应该多注意一下饮
食生活，特别是要注意
控制热量摄取和保持营
养均衡。为了在分娩时
不遇到麻烦，我们应该
从知道自己怀孕时起重
新考虑每天的食谱。
注意防止热量摄取过剩
过胖会给妈妈和宝宝带
来许多危险，例如容易
患妊高症和糖尿病;子
宫、骨盆、产道周围脂
肪堆积会使产程延长或
者造成妈妈难产。早孕
反应消失后，食欲大增
，妈妈常常想将宝宝的
那份也吃出来，这种想
法是错误的。一般来说
，只要比怀孕前多摄入
1463千焦的热量就
可以了。
积极地摄取以下的营养
成分
肚子中的宝宝发育所需
要的营养都要靠妈妈从
食物中获得，孕期饮食
质量重于数量。
特别是要保证从食物中
均衡地摄取铁、蛋白质
和钙。其中钙的需要量
为900毫克是怀孕前
的1.5倍;铁的需要
量为20毫克，是怀孕
前的1.6倍。但是过
多的摄入富含铁的肝脏
，有可能导致维生素A
过剩症，这也是不容忽
视的问题。
过多摄取食盐会导致浮
肿和妊高症！
人们已经认识到，控制
盐分的摄入对于预防生
活习惯病是十分重要的
，对于孕妇来说，这一
点更为重要。过多摄入
盐分是引起浮肿、妊娠
高血压、妊高症的重要
原因之一。孕期的饮食
应该以清淡为原则。可
以在食物中多加一些醋
或香菜、调料以达到少
放盐的目的。清淡对制
作辅食和幼儿食品也是
必须的，为了自己的健
康，爸爸们也应该逐渐
习惯清淡的饮食。
如何看待方便食品和嗜
好食品？
平时不经意吃的方便食
品会妨碍钙的吸收，而
孕期钙又是必不可少的
。对有的人来说一下子
完全戒掉方便食品是很
难的，可以先从减少吃
的次数做起，尽量自己
做饭吃。在出现早孕反
应和身体不舒服时，不
妨试着让爸爸做饭。最
好少吃平时爱吃的、容
易让人发胖的甜果汁和
点心。