怀孕之后孕妇的生理、心理都会发生很大变化，而且随着孕期的增加，很多孕妇还会出现睡眠不好的情况，特别是到了孕晚期的时候，肚子变得越来越大，身体的负担也更加重，有些孕妇还会出现尿频尿急，这些因素都会影响到孕妇的睡眠。孕妇睡不好怎么办呢？下面我们来看看促进孕妇睡眠的方法。
1、睡前喝牛奶：牛奶含有可以助眠的营养物质，孕妇每天睡前喝一杯温牛奶是非常好的，既可以促进睡眠又可以补钙。
2、按摩：孕妇都会出现腿疼、腰酸背痛、水肿的现象，所以家人要多关心孕妇的身体状况，平时可以帮助孕妇按摩一下大腿小腿，揉一下肩膀脖子，这样有助于放松，也可以促进孕妇的睡眠。
3、晚餐不要吃太饱：孕妇的子宫不断增大，胃肠道会因此受到压迫，这样很容易出现胃胀、胃疼等情况，为了避免影响睡眠，晚饭尽量不要吃太饱，否则就有可能会因为胃不舒服而睡不好。
4、床上用品要舒服：床上用品对于睡眠来说是很重要的，所以孕妇要选择软硬合适的床垫，床单和被子最好是棉质的，而且质地要柔软，这样有助于睡眠。
5、白天可以适当活动：平时适当活动一下可以放松紧张的心情，对于增进睡眠有很大帮助，孕妇每天晚饭后可以在家人的陪同下去散散步，这样也有利于睡眠。
6、注意环境：孕妇的卧室环境要舒适，要保持通风凉爽，这样的环境有利于睡眠。
7、睡前洗澡泡脚：孕妇每天睡前可以洗热水澡或者用热水泡脚，这样也是有助眠作用的，而且还可以缓解疲劳，对促进睡眠有很大帮助。
8、放松心情：孕妇要调节好自己的心情，不要因为怀孕而出现焦虑情绪，要用轻松的心态对待生活。
孕妇睡不好要调整好自己的生活作息习惯，白天不要睡太多，午睡尽量控制在一个小时，这样就就不会影响到晚上的睡眠。还有就是，晚上睡觉之前不要喝太多水，否则也会因为尿频而影响到睡眠，有些孕妇睡不好可能是因为缺钙，如果睡觉的时候出现腿抽筋要注意补钙。