有很多孕妇在到了孕中后期，会出现腿抽筋的情况，腿部抽筋的主要原因是由于缺钙或者是腿部的肌肉疲劳所导致，在出现腿抽筋的情况后，孕妇也要在饮食与生活方面做好调理，下面就为大家介绍相关的知识。那么孕妇腿抽筋怎么缓解?
1、经常晒太阳
在天气晴朗的时候，孕妇要多到室外晒太阳，晒太阳有利于孕妇体内对于钙元素的吸收，在外出晒太阳时，一定要注意身体的保暖，不要使身体受凉，阳光特别足的时候也不要晒太阳，防止紫外线对于皮肤造成伤害。
2、补充维生素D
孕妇出现腿抽筋的一个重要原因就是缺乏维生素D，维生素D不仅会使孕妇出现腿抽筋，还有可能会造成孕妇早产，或者胎儿患上软骨病。孕妇在日常的饮食当中，一定要多吃含有丰富维生素D的食物。
3、补钙
随着胎儿在孕妇腹中的逐渐增长，胎儿吸收钙元素的速度也会增快，从而造成孕妇体内缺少钙元素，而体内缺少钙元素后，就非常容易使孕妇出现腿抽筋儿，孕妇在日常应当多补充钙元素，多吃含有丰富钙元素的食物。也可以口服一些含有钙元素的药物来进行补充。
4、适当锻炼
女性在怀孕期间也要适当的锻炼，散步、游泳、瑜伽等有氧运动，都能够防止孕妇出现腿抽筋，但是运动量不要太大，因为运动量过大或者站得太久，就会导致腿部肌肉的负担增加，从而引起肌肉痉挛。
女性在怀孕期间一定要保护好自己的身体，多了解一些关于孕期的相关知识，在出现了腿抽筋的情况后，也要及时的查找原因，做好各方面的调理，防止腿抽筋情况的加重，孕妇在日常也要定期的去医院进行产检，只有调整好自己的身体，才能够生出健康的宝宝。