女性在怀孕以后，有些孕妇的骨架比较小，随着孕期的增加，子宫也在慢慢的长大，导致身体关节负担承受不起，所以身体会出现各种的不适，其中腰痛是比较常见的一种现象，所以可以学习一些缓解孕妇腰痛的按摩方法，三个按摩方法可以改善孕妇腰痛。
(1)用揉法，可以用手的不同部位，着力于一定的部位上，以揉动带动该处的皮下组织，用手指或者手掌揉动，如果腰背部肌肉肥厚的部位，可以用关节和肌腱等部位揉穴位，效果是比较好的，但是在揉的时候一定要注意，不要在皮肤上摩动，手腕部位要保持放松，不要过分的牵扯周围的皮肤。
(2)摸法，放松腰部的练习，比如可以仰卧，或者是右腿伸直，轻轻的倒向右边吸气，然后左腿回原位，肩部不要动，反复的进行，或者用拳头压迫腰部的穴位，两手握拳放在腰部疼痛的部位，用手顶住腰部，这样疼痛很快就可以缓解。
(3)滚法，用手背进小指侧部分，中指的长趾关节突出部位，附着于一部分的部位，持续不断的用于被按摩的部位上，但是动作一定要协调而有节奏，一般每分钟100次左右。
(4)摩法，用手腕部连同前臂缓和而有节奏的做抚摸活动的手法，刺激轻柔缓和舒适，并且配合揉法和推法，可以治疗消化不良和痛经的情况，但是在做这种按摩的时候一定要注意，肘关节处一定要放松，掌关节要自然伸直，轻轻的放在体表上，可顺时针或者逆时针连贯性操作。
孕妇在通过按摩缓解疼痛的同时，一定要注意，在临产前三个月最好停止手法按摩，因为猛烈粗暴的手推会造成孕妇流产或者早产，如果腰痛情况不是很严重，可以采取卧床休息的方法进行缓解，也可以采用腹部扎根带，支撑腰部，这样也可以减轻腰部的压力，缓解疼痛的情况，平时可以根据自己的身体情况来做一些适当的运动，不仅可以增强体力，还可以减轻腰痛的情况。