在怀孕期间，尤其是到中晚期的时候，胎儿发育迅猛，对钙质的需求增长过快，如果准妈妈钙质摄入不足，容易出现腿抽筋这种状况，孕妇腿抽筋该怎么办呢？这是缺钙的表现，补钙是最为关键的，但是孕妇补钙也应该遵循科学合理的原则，千万不要盲目补钙，不然会适得其反。
孕妇出现腿抽筋儿这种情况确定是缺钙的话，合理补钙非常关键，孕妇补钙应遵循如下几个方面的原则。
第一、抓住补钙时机
女性在怀孕期间，特别是刚开始的时候，不要就盲目补钙，因为在怀孕早期的时候，从日常饮食当中往往设置的钙元素就能够满足自身和胎儿生长发育所需，并且打下良好的基础，不过到了怀孕20周左右的时候，就应该做相关的检测，如需补钙，要抓住补钙的时机，这样才能保证胎儿的骨骼和牙齿健康发育。
第二、要适当补钙
并不是说钙质的摄入越多，补钙越多就越好，适当的钙质有助于促进胎儿的大脑和视觉神经的发育，但是如果过量的话，容易出现高钙血症，甚至还可能造成孕妇出现肾结石，在孕早中期的时候每天摄入800毫克即可，而在孕晚期的时候每天摄入1200毫克更好。
第三、坚持食补
平时在饮食方面可以多吃一些富含钙质的食物，特别是坚果，豆类，奶类，虾皮，海带，芝麻等含钙量都比较高，可以多补充一些富含维生素d的食物，有助于促进钙质的吸收，鸡蛋黄干燥，当中维生素d含量就比较丰富。
第四、必要时服用钙片
对于孕妇抽筋比较严重的情况，往往说明钙质的需求量非常的大，此时要尽早服用钙片，但具体剂量的大小还有次数应该咨询专业的医生。
绝大多数孕妇在怀孕中晚期的时候都曾经出现过腿抽筋这种情况，大家不要不当回事，应该根据身体的状况，从饮食钙剂运动等多个方面让钙质的补充逐渐的提高起来，不然可能会影响到胎儿的正常发育，宝宝出生之后容易出现一系列的问题，抓住补钙关键时期，补充适量的钙质，对宝宝和孕妇都有帮助。