黄褐斑经常出现于孕妇群体当中，会对女性的容貌造成很大的影响。女性在怀孕期间也应当保护好自己的身体，做好防护措施，防止黄褐斑的出现，下面就为大家介绍黄褐斑的预防措施，希望能够帮助到正在怀孕的女性，那么孕妇有效预防黄褐斑的方法有哪些？
1、调整睡眠和饮食。孕妇应当每天保持充足和高质量的睡眠，在睡觉前喝一杯鲜牛奶，能够提高睡眠质量。孕妇在饮食上也要做好调整，应当多吃含有丰富蛋白质，维生素，矿物质的食物，不要吃辛辣等刺激的食品。
2、温水洗脸，孕妇洗脸的时候，应当选择温水洗脸。使用过热或者过冷的水洗脸会刺激脸部皮肤，皮肤在受刺激后，就容易出现黄褐斑，孕妇在洗脸时也可以选择孕妇专用的洁面乳，使皮肤更加清洁。
3、避免暴晒，孕妇应当避免阳光的暴晒，在天气特别炎热的时候尽量的不要外出，因为阳光中的紫外线会对脸上的皮肤造成伤害，久而久之就会出现黄褐斑，孕妇在外出时也应当带上防遮阳帽。
4、自制面膜。在市场上购买的很多面膜当中都含有化学成分，再使用了这些面膜以后，不仅不会保护皮肤，有可能会对皮肤造成伤害。孕妇可以自制一些面膜，牛奶、蜂蜜、黄瓜等都可以制作成为面膜，自制的面膜不会对皮肤造成任何伤害，能够起到护肤防斑的效果。
5、适当的运动，女性在怀孕期间可以做轻微的运动，不要整天赖在床上，轻微的运动能够促进人体的新陈代谢，从而使皮肤保持弹性，预防黄褐斑。
孕妇可以使用以上的几种方法来预防褐斑，在出现黄褐斑以后，孕妇朋友们也不要过于的担心，大多数的黄褐斑在产后都会自动的消除。孕妇千万不要使用药物来治疗黄褐斑，因为药物不仅会对女性的身体造成伤害，也会影响到腹中胎儿的正常发育。