怀孕之后的女性成了重点保护对象，为了避免发生意外，很多孕妇什么也不做，天天除了坐着就是躺着，其实这样也不好，如果没有什么不适，孕妇还是可以适当做一些运动的，适当运动对孕妇和胎儿都有益，也有利于自然分娩，下面看看孕妇做什么运动合适。
1、散步：散步是一种很温和的运动方式，也是最安全、最适合的孕妇的运动。如果孕期发展稳定,可以每天适当散步，最好是在丈夫的陪同下一起散步，每天晚饭后散步可以促进消化，促进代谢，对孕妇和胎儿的健康是很有利的，每次散步时间最好是20到30分钟左右。
2、孕妇瑜伽：瑜伽是一种很好的运动，也有专门为孕妇设置的瑜伽动作，如果怀孕前一直都有练瑜伽，那么怀孕后继续练也是可以的。不过动作的难度应降低，最好是做孕妇瑜伽。如果以前没有做过瑜伽，那么孕期就没有必要专门学习瑜伽了，贸然拉伸会增加流产的风险。这时候可以试试孕妇操，这种运动也是根据孕妇的实际情况设计的，对孕妇来说是比较安全的，不过也应该在专业人士的指导下进行练习。
3、游泳：这个运动也是不错的，也适合孕妇，经常游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，可以缓解怀孕期间的各种不适，促进胎儿的发育，还可以促进自然分娩，不过孕妇游泳时间不要过长，而且最好在家人陪伴下游泳。
因为孕妇的情况特殊，肌肉、关节比较松弛，所以在做任何运动之前都要热身，以免在运动中拉伤，同时还可以避免抽筋。怀孕期间运动一定要适度，一般每次运动不应该超过半小时，不要让自己感到疲倦，有不适表现一定要停下来休息，以免发生意外。