在怀孕的中晚期或者说到了九个月的时候，很多的准妈妈都会感到耻骨会有一种疼痛感觉，特别是在走动时间长了或者上下楼梯的时候，这种疼痛变得更加的明显，而有的人甚至连睡觉翻个身都会觉得痛，其实这种现象主要的原因是孕中晚期胎儿的个头增大，子宫也开始膨胀了，耻骨间隙就会产生生理变化，在怀孕的时候，耻骨之间的距离增加，就会使得骨盆变大，那么就会发生耻骨疼痛的症状，可以说耻骨疼痛几乎会发生在所有妊娠女性的身上。
不过准妈妈们也不必过份的担心，分娩后耻骨间增宽的间隙会逐渐的恢复原样，那样疼痛就会解除了。其实耻骨疼痛也是有方法可以缓解的，以下给大家介绍一下缓解的方法：
1、家里准备一些冰袋，必要时放在疼痛的耻骨处冷敷。
2、尽量的减小平时做动作的幅度，因为如果你做很大的动作时，可能当时不会感觉到疼痛，但是过一阵子，也许耻骨就会有疼痛感觉了，所以减少动作的幅度也是可以缓解疼痛的。
3、准妈妈们可以通过游泳的方法来减轻耻骨疼痛，但是注意尽量避免蛙泳，可以采用其他合适的泳姿。
4、站立的时候尽量的避免双腿持续分开站立，如果必须要分开双腿，那么一定要小心的、慢慢的移动。
5、避免长时间的久坐，如果是坐办公室的职场准妈妈，可以在背后放置腰枕。
6、平时穿衣服尽量不要站着穿，特别是不要单脚站着穿裤子，应该尽量的坐着穿衣服。
7、如果需要爬楼梯的话，注意一次只迈一个台阶，避免一次迈多个台阶。
但有些孕妇可能由于耻骨联合的区域非常的松弛，之间的距离超过了10mm，或者因为骨盆的大小与排列等问题，从而让耻骨承受了很大的压力，导致耻骨联合过度的分离，于是就会感觉到耻骨特别的疼痛，其实这种耻骨联合分离所导致的疼痛，一般来说孕妇是能够忍受的。如果有的孕妇大幅度的严重耻骨分离，也许就会导致韧带拉伤或者难以行动等，那么这个时候孕妇就必须要卧床休息了，必要时应该及时就医，听从医生的指导，最后祝大家好孕。