每一个妈妈都想要生一个健康聪明的宝宝。要想让自己的宝宝健康聪明，在孕期就需要补充各种营养，其中dha对于胎儿的大脑以及神经，血管等的发育都有很大的作用。所以在孕期，孕妈妈补充dha是非常有必要的。那怀孕补充dha的最佳时期是什么时候呢?如何补dha是最好的呢?
在怀孕第20周左右，也就是大约五个月的时候孕妇补充dha是最好的。因为这个时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟是最快的时期，在这个时期，胎儿对dha的需求量比较大，需要母体提供更多的dha，用来满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育。如果在此时孕妇补充dha，可以给宝宝打下良好的视力和智力的基础。孕妇可以从孕期吃dha一直吃到宝宝出生后的6个月内，在怀孕时期补充dha，可以直接通过胎盘被胎儿吸收，在哺乳时期补充dha，可以通过母乳让宝宝吸收。胎儿时期和婴儿时期是宝宝脑部发育的黄金时期，错过这个黄金时期就很难再补救了。
中国营养学会专家建议，在怀孕时期和哺乳时期的女性，每天摄入的dha量不得低于300毫克，而且最好在专业医师和营养师的指导下服用。在日常生活中，可以多吃富含dha的食物，例如配方奶粉，核桃，花生，芝麻，海鱼类等等。
人体是不能自行合成DNA的，需要靠外界的补充来提供给人体，而且dha在胃酸中非常容易被分解，所以，随餐和食物一同服用是最好的，可以在吃牛奶，豆浆，鸡蛋和豆腐等食品后，服用dha，或者也可以同牛奶和豆浆一起服用，这样才能让dha充分吸收，不至于浪费。