女性朋友在怀孕之后饭量往往会明显增加，还有一些女性朋友可能在短时间内体重上升速度非常快。这样婴儿摄取的营养也会跟着增加，不过一些孕妇朋友体重就会有超标现象，但还有一些人补充了很多营养，但是体重没有任何变化，所以他们也担心自己的孩子究竟会不会有营养补充，会不会长?
孕妇朋友测试体重我们可以及时掌握胎儿的发育情况，并且也可以尽早的发现妊娠中，不过孕妇体重不增，并不代表胎儿就不健康。但是为了宝宝的健康，大家很有必要去控制自身，体重太轻不适合宝宝生长，如果体重增加太多，那么也有可能危机自身的健康。因此孕妇体重的控制实际上是一个非常需要技巧的事情。
要做到“长胎不长肉”的饮食方法：大家每天需要摄取大约2500卡路里的热量。
1、大约15%～20%的热量也要成蛋白质当中摄取，比如说鱼、蛋和豆类。
2、大约25%～30%的热量主要是脂肪食物提供，比如有油类和坚果(脂肪)。
因为每个孕妇朋友的体重情况都不同，所以在日常生活当中操作起来，大家也必须要有侧重点。比如如果孕妇偏重，那们就要减少垃圾食品的摄取。不要在不长肉方面下功夫，如果体重偏轻，那么就需要多增加一些营养物质，增长优质的脂肪。
综合上文介绍现在大家应该知道如何长胎不长肉了吧，如果自身体重本来就偏重，那么我们要尽量控制自己体重，摄取一些足够的营养，减少垃圾食品。而如果自己体重偏轻，那么就要吃一些脂肪类的食物，只有体重保持在合理的范围内，对宝宝来说才是最好的。