准妈妈的饮食是否合理，对胎儿生长发育会造成直接的影响，因此准妈妈一定要注意合理安排一日三餐，尤其在怀孕在中期和晚期是胎儿生长发育的重要阶段，要多吃一些对胎儿各个器官组织生长发育有帮助的食物，今天就为大家介绍一些吃了对胎儿比较好的菜：
1、西兰花：西兰花是一种含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养物质的蔬菜，不仅能提高机体的抗病能力，同时还能增强皮肤的弹性和抗损伤能力，同时还具有防治感冒、坏血病的作用，因此孕期应该多吃一些西兰花。
2、胡萝卜：孕期应该多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，对于胎儿的生长发育非常有帮助，尤其可以提高胎儿的眼睛健康程度，同时还能帮助维持皮肤细胞组织的正常机能，让宝宝的皮肤更加润泽细嫩。
3、茭白：这是比较常见的一种不起眼的蔬菜，其实茭白当中富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素、多种微量元素、粗纤维素等营养物质，中医认为，茭白具有活血通乳、清热利尿的功效。孕期的女性用菱白煎水服用，还可以防治妊娠水肿。把茭白和芹菜一起炒好食用，可防治大便秘结以及妊娠高血压，从而对胎儿身体健康具有间接促进作用。
4、西红柿：西红柿当中富含大量的番茄红素以及胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其番茄红素在人体内可转变为维生素A，能促进胎儿的骨骼生长，提高胎儿的身体素质，减少出生后发生佝偻病、夜盲症、皮肤病的几率。
以上就是今天为大家介绍的孕妇吃了对胎儿比较好的菜了，总的来说，准妈妈平时可以吃的菜是非常多的，只要准妈妈不多吃一些性质寒凉和含大量草酸的蔬菜，一般不会对胎儿的生长发育造成影响。其次，也不要吃太多过于辛辣和油腻的食物，才能更好防止胎儿生长发育受到影响。