怀孕之后睡不着是很多人都遇到过的事情，偶尔的睡不着可以随便的对待，但是如果总是睡不着则是十分烦心的事情，因为在怀孕之后睡不着会导致孕妇的身体出现严重的不适的同时也会影响到胎儿的成长和发育。因此希望大家重视孕妇睡不着的问题，及时的进行调节，这样才能帮助孩子顺利的出生。那么孕妇怎么调节睡眠呢?
1、调节饮食习惯。在怀孕之后孕妇们为了更加好的补充营养，所以会不断的进食，却没有想到这样子会导致人们出现严重的失眠的问题。最主要的原因是在进食之后大脑会出现兴奋的状态，这样睡眠就会难以得到保障。严重的患者甚至会因此而出现失眠。所以大家为了让自己可以拥有一个良好的睡眠在睡觉之前的一个小时之内尽可能不要进食。
2、调节个人心态。在怀孕之后不少的孕妇都有各种不良的心态。长时间的处于不良的心理状态中会严重的影响到孕妇的身体健康，部分的孕妇甚至会因此而患上产后抑郁症，所以为了减低情绪对于孕妇的心理和睡眠的影响在生活中最好可以多加注意日常的情绪。同时建议各位准爸爸要多给孕妇关怀，这样可以减轻孕妇失眠的情况。而如果发现孕妇有不良的情绪出现的时候最好可以尽快的调节好，以减少伤害。
最后，孕妇在生活中一定要多加注意自己的睡眠问题，睡眠并不是一朝一夕可以调节好的，所以大家在进行调节的时候最好可以借助科学的方法，以免因为错误的调节方法致使孕妇无法恢复健康。同时也建议大家在生活中多加学习和了解和孕妇相关的知识，这样才能在孕妇的身体出现相关的问题的时候可以及时的进行调节。