怎么加速胎儿入盆

　　进入孕晚期，孕妈们除了被尿频、腰酸背痛、水肿等各种不适症状折磨之外，有些孕妈对于肚子里的胎儿什么时候入盆这个问题很是焦虑。明明已经37周了，但自家小宝贝一点入盆的意思都没有，好慌！怎么办？会不会影响分娩？　　别慌，通常情况下，初产妇妊娠大约在37-38周，胎头进入骨盆腔，称之为入盆或衔接。占初产妇的80%-90%，有10%-20%要等到临产后才进入骨盆。也有宝宝早在33或34周就能入盆，但也可能直到开始生产前都不会入盆。不过即使宝宝早早入盆，也不意味着就会提前生产。经产妇往往都要到临产前后才进入骨盆。胎头是否能按时进入骨盆固然是判断能否顺产的指标，但在孕38周未入盆者，其中大部分还是能顺利入盆顺产的，但其中就有小部分就不能入盆而需剖宫产。　　针对胎儿迟迟不入盆的孕妈们，小编总结了几个小经验，希望对各位孕妈们有帮助。　　1、散步　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时麻麻最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。　　2、体操　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。　　3、小马步　　手扶桌沿或椅背，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。　　4、划腿运动　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。　　5、腰部运动　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。　　6、骨盆运动　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。　　7、阴部肌肉运动　　仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。　　8、爬楼梯　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时麻麻可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。　　以上几个小经验不仅能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力哦。孕妈们在做这些运动的时身边最好有人陪着，以防忽然发生紧急情况。希望各位孕妈都能顺利生产！