怀孕吃什么有营养又不会胖

　　怀孕吃什么有营养又不会胖?怀孕了，就应该吃一些有营养的食物，但是很多孕妈妈都非常担心自己在孕期营养过剩，而出现肥胖的情况，其实只要我们制定合理的饮食计划，搭配合理的饮食营养结构，就能很好的避免孕期发胖的问题，接下来我们就带大家去了解一下怀孕应该怎么吃，既有营养又不会长胖。

　　怀孕期间，我们在烹饪食物的时候，应该讲究一些。除了要挑选营养价值比较高，热量也比较多的食材，还应该在烹饪食物的方式上，寻找一些小技巧。比如能够经过蒸，煮，炖等方式烹调出来的食物，就尽量避免用油炸的方式。但是油炸的食材当中会含有大量的热量，还会产生一些致癌物，所以想要避免孕期发胖的话，尽量吃一些水煮和蒸煮的食物。食物烹调好之后，也不要再加入明油或其他脂肪含量较高的物质。

　　牛奶和鸡蛋等食物当中所含有的营养成分都非常高，而且热量也比较低，这些食物是怀孕的孕妇们首选的食材。除了这些食物之外，一些粗纤维的水果和杂粮类的食物也特别适合孕妇们吃，水果当中还含有非常丰富的矿物质以及维生素，多吃水果和粗纤维的杂粮，能够帮助我们获取全方面的营养，这些食物当中的热量也是非常低的，也不会导致孕期发胖。所以选择进食的食材种类也非常的关键，孕妇朋友们在怀孕期间，应当着重挑选这些食物来吃。

　　今天我们为大家介绍了怀孕吃什么有营养又不会胖，总之，选择有营养低热量的食材，选择烹调的方式都非常的关键。有很多孕妇在怀孕期间，非常喜欢吃一些小零食，选择零食的时候，也应该注意避免热量过高的零食，多吃比较清淡的食物就能够很好的控制体重。