怀孕之后很多孕妇都会有睡不着的问题。而这一种问题如果只是偶尔出现并不会严重的影响到胎儿的健康，但是如果长时间在怀孕之后出现失眠孕妇就应该多加注意和学习调节孕妇睡不着的知识，以免因为错误的处理怀孕睡不着的问题而导致失眠加重。那么到底怎么才能拥有良好的睡眠呢?
1、增加枕头。枕头对于睡眠而言是十分重要的，而枕头的种类也有很多种。在大部分的人的眼中，所谓的枕头就是垫在颈椎后面的枕头，事实上并不是这样子的，枕头还有垫在腰腹部的枕头，或者应对特殊人群使用的枕头。其中由于怀孕的关系孕妇的腰腹部的压力会大大的增加，这个时候就需要一个枕头缓解压力。所以建议大家使用一个枕头垫在腰腹部的后面，亦或是使用针对怀孕人士使用的枕头。
2、注意情绪。在怀孕之后有不良的情绪是十分常见的事情，但是不良情绪除了会导致孕妇在生活中总是发脾气之外还会导致身体变得越来越差，所以大家在生活中一定要注意个人的情绪的调节。即使激素的变化导致情绪波动大也应该学会控制，否则失眠的问题只会变得越来越严重。
3、注意饮食。饮食对于大部分的人而言是十分重要的，因为在进食之后想要很难才能拥有良好的睡眠，所以建议大家在睡觉之前最好大量的进食，以保证睡眠的质量。
最后，睡眠是一件大事，如果长时间的睡不着影响的绝对不止精神那么健康。所以建议大家在生活中多加学习和了解一些有关于睡眠的知识，这样才能在生活中拥有良好的睡眠。而对于部分长时间出现失眠的症状的孕妇建议大家可以在医生的指导下适当的使用药物控制睡眠。