大家知道，营养丰富的鱼虾类可以帮助准妈妈们补充身体所需的各种营养元素，最常见的一种说法就是鱼虾富含DHA，多吃鱼虾能促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。虽然吃鱼虾好处多多，但是……
你知道哪些鱼最适合孕妈妈吃吗？还有哪些鱼是千万不能吃的吗？能也会有些准妈妈不爱吃鱼，那么，有什么办法可以解决呢？今天小编就来告诉大家一些关于孕期科学吃鱼的小知识。
孕妇吃什么鱼好？
黑鱼
孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
青鱼
孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
墨鱼
孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
鲢鱼
孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
鲫鱼
孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
那么，哪些鱼类是准妈妈不能吃的呢？
汞含量高、以及污染水域的鱼
有的鱼类汞含量非常高，如鲭鱼、旗鱼、方头鱼等等，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，导致畸形儿。化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象，最后发育成畸胎。
生鱼片
鱼肉中可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生鱼片。
咸鱼
咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质的致癌性非常强，如果孕妇食用，尽管对孕妇的健康并不会造成很大的影响，但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率。
最后，再来了解了解准妈妈们不爱吃鱼要怎么办吧。
用坚果当加餐。
坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼的孕妈咪的一种营养补充剂。
做菜时多选用植物油。
植物油如大豆油、菜籽油、橄榄油等是脂肪酸等很好的来源，但要注意控制用量。
准妈咪们不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替，但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦，所以，为了宝宝的健康着想，准妈咪们还是应该适当进食些鱼类食物，多换着花样烧就好啦～