孕妈妈在孕吐期间会有轻度挑食、食欲不振、恶心、呕吐、头晕及倦怠等症状，虽然这些症状都是怀孕的正常反应，但为了孕妈自身以及宝宝的健康着想，适当缓解孕吐是有必要的。也有人提出孕吐证明胎儿发育的好，那么这个可信吗？那么孕吐怎么缓解？
孕吐是孕妈妈们在早期最早的孕反应，当然也是大部分孕妈妈的“大难题”。事实上有的孕妈妈连着吐了2个月，吃什么吐什么，最后浑身没力气只能在床上躺着，靠输营养液维持生命。据统计，平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到反胃、恶心，干呕或呕吐。但是，四分之一不发生孕吐反应的孕妇呢?有一些研究显示，部分发生流产的孕妇在怀孕期间，不容易感受到恶心、呕吐等症状。如果胎儿或胎盘发育不正常，孕妇体内的孕激素水平比较低，所以，基本上不会感到恶心。
事实上，这种说法是不正确的。因为大部分女性，没有孕吐反应，宝宝一样是很健康的。主要是和孕妇个人体质有关，不孕吐证明身体好，心理素质也好。反而，部分发生孕吐反应的孕妇，可能是由于心情过分紧张焦虑、或消化系统疾病导致。妊娠反应一般出现在停经6周至怀孕3个月间，过了这个阶段，普通孕妇往往不需治疗就可以自愈。
但是，怀孕两个月正是胎宝宝智力发展的关键期，心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化，也均在3个月内形成。准妈妈如果由于妊娠反应出现营养不良，会严重影响到胎儿的发育。
吃什么可以有效缓解孕吐症状呢?
生姜：生姜有温中散寒、止吐化痰的功效，很适合孕妈妈用来缓解孕吐，孕妈妈在想吐或者吐后喝点热姜汤，可以有效缓解胃部不适。
柠檬：柠檬又称“益母果”，有止吐安胎的功效，尤其适合严重孕吐的孕妇。
甘蔗：甘蔗能下气和中、止呕，还有养阴功效，与生姜汁同用对止虚呕有很好的效果。
苹果：苹果可调节体内电解质的平衡，并能补充维生素，可起到较好的止吐作用。
孕吐之后吃什么能有效补充营养呢?
奶类：奶营养丰富，不占胃内较大空间，如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶、奶片等。
蛋白质：肉类应以清炖、清蒸、水煮、爆炒为主的烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。宜吃的食物有水煎蛋、水蒸饺、水煮肉片、清蒸鱼、清炖鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝拌、醋溜、清炖萝卜、白菜卷肉等是很好地孕妈妈菜肴。多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又能有效缓解孕吐。