妊娠高血压的高危险群包括：第一胎的孕妈咪、多胞胎的孕妈咪、羊水过多或是胎儿有水肿现象者、有葡萄胎的孕妈咪、孕妈咪过度肥胖、本身有糖尿病或肾脏病、家族中有高血压病史、红斑性狼疮的女性。不要一听到高血压，就马上想到吃降压药。改变生活习惯，用健康的生活方式，去控制血压，也是非常重要的一环。
1、管住嘴巴，均衡饮食
钠的摄入直接影响血压高低，所以高血压的孕妈妈们一定要少！吃！盐！做菜少放一些盐，甚至不放。多吃点钾含量高的食物，如香蕉、橙子、红薯、豆类、菠菜、酸奶等，少吃油炸食品与甜食。
2、适当锻炼，控制体重
我们都知道，胖子更容易患高血压。孕妈妈还带着个球，体重自然蹭蹭蹭上去了，也就更容易招来高血压这个烦人鬼。对于孕妈妈来说，肚里养育着新生命，可不能轻易减重。合理控制体重的增加才是正道。除了饮食要均衡，适当的孕期锻炼也很重要。建议与医生商量，结合自身状况，选择一些安全性高、强度低的运动，如散步、游泳等。
3、放松心情，减轻压力
对高血压患者来说，情绪控制非常重要，尤其是情绪容易波动的孕妈妈们。健康为上，再难的事也要放轻松。情绪不稳或是压力大时，听听音乐也许会对你有帮助。另外也不要过度疲劳，家里的事多让老公担着点，工作也要适可而止，量力而为。
4、及时就医，控制病情
孕期高血压在初期可能没什么明显症状，除了按时产检，测量血压外，如果有头疼、上腹疼、视力减退等症状，请立即咨询医生。根据病症的严重程度，可能会建议你卧床休息、住院、服降压药（孕妇可用的），甚至提前分娩。孕期高血压固然可怕，但它也不是无法控制的，妈妈们不用太焦虑。只要能及早发现，合理调整生活方式，听取医生的建议配合检查与治疗，将血压降到了正常范围，对于孕妈妈和宝宝来说都是安全的，顺利娩下健康的宝宝便不再是难事。